4 High Protein Foods : नमस्कार दोस्तो, अगर आप भी शाकाहारी हैं और आप की फैमली अंडे और चिकन खाने मे लगा रहे रोक तो आज मै आपके लिए 4 ऐसे प्रोटीन लेकर आई हूँ जो कि शाकाहारी भी हैं और आपको 50 ग्राम प्रोटीन भी रोजाना देगा तो क्या आप जानते हैं 4 High Protein Foods के बारे मे तो यह लेख को पूरा जरूर पढ़ें। वही आप अपने नाश्ते मे कुछ आसानी से बनने वाली चीजे खाकर रोजाना की प्रोटीन की जरूरत को पूरा कर सकते हैं। तो चलिए बिना समय गवाए जान लेते हैं Best 4 High Protein Foods के बारें डिटेल सें।
4 High Protein Foods
रोजाना प्रोटीन (protein) से भरपूर और सेहत हस्ट पुस्ट रहने के लिए अपनाए रोजाना ये 4 चीजे कभी और कमजोरी से पाए छुटकारा और शरीर की कोशिकाओं को बढ़ाने और मरम्मत मे मदद करने के लिए आज के इस लेख मे मै आपको जो-जो प्रोटीन की चीजे बताने वाली हूँ उसे आप ध्यान-पूर्वक पढ़ें और अपनी रोजाना लाइफ मे अपनाए। जैसे कि दोस्तो अगर आपको चटपटा खाने का मन करता हैं तो यह Healthy Food आपको चटपटा की लालसा कम करता हैं। जिससे आपको वजन कंट्रोल करने मे भी मदद मिलती हैं।
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रामदाना के बीज
वही सबसे पहले अगर मै आपको High Protein Foods में बताऊँ तो आपके लिए रामदाना के बीज प्रोटीन और आवश्यक अमीनो एसिड का बहुत बेहतर स्रोत हैं। वास्तव मे रामदाना बीज की सिर्फ एक सर्विंग में पहले से ही लगभग 5 ग्राम प्रोटीन होता हैं।
मूंगफली
वही दूसरी जो प्रोटीन की चीज हैं वो हैं मूंगफली जिसमे बहुत ही प्रोटीन पाई जाती हैं। मूंगफली वास्तव मे एक फलियां हैं और इनमे किसी भी अन्य अखरोट की तुलना मे अधिक प्रोटीन होता हैं। मूंगफली से सभी 20 अमीनो एसिड अनुपात में होते। और आपको मै बता दूँ ये मूंगफली का दाना खाने मे भी काफी बेहतरीन लगता हैं और प्रोटीन भी काफी भरपूर मात्रा मे रहता हैं।
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हरी मूंग दाल
अगर मै तीसरे प्रोटीन के बारे मे बताऊँ तो वो हैं हरी मूंग दाल जो कि हर भारतीय थाली बिना दाल के अधूरी रहती हैं। और यह हरी मूंग की दाल जितनी प्रोटीन देती हैं उतना खाने मे भी मजा देती हैं। और ये प्रोटीन अमीनो एसिड से भरपूर होते हैं, जैसे कि फेनिलएलनिन, ल्यूसीन, आइसोल्यूसीन, वेलिन, लाइसिन, आर्जिनिन और बहुत कुछ इसमे पाए जाते हैं।
High Protein Food (चना)
वही सबसे ज्यादा प्रोटीन फूड की बात करे तो आपके लिए चना प्रोटीन से भरपूर होता हैं। इसे आप रोजाना सुबह नाश्ते में आप ले सकते है। जिससे आपको सारा दिन नई उर्जा जैसे महसूस कर पाएंगे। आप चने को चटपटा बना कर रोजना सुबह टाइम ले सकते हैं।